Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non fait peur, et pourtant c'est la phrase qui protège tout le reste. Elle s'apprend, comme n'importe quelle autre.
Pourquoi c'est si dur
On craint de blesser, de passer pour froid ou d'abîmer l'ambiance. Pourtant, un non net évite les malentendus et épargne du temps à tout le monde.
Rappelle-toi qu'un refus dit sur toi, pas contre l'autre. Tu parles de tes limites, pas de ses défauts.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Merci, mais je préfère m'arrêter là. » « Je ne suis pas à l'aise avec ça. » « Je vais rentrer, bonne soirée. » Chacune est polie, claire et ne demande aucune justification.
Dis-les calmement, regard direct, sans excuses à répétition. Le ton fait autant que les mots.
Si l'autre insiste
Répète ta phrase une fois, puis bouge : lève-toi, va vers le comptoir, rejoins un groupe. Le lieu public te donne des témoins et des alliés, au personnel comme aux autres clients.
Un refus qui n'est pas entendu devient un signal d'alerte. Tu n'as aucun devoir de rester, ni de rassurer quelqu'un qui ne respecte pas ta limite.
Après coup
Respire, rentre par un trajet sûr et écris à un proche si besoin. Ton ressenti compte, même si rien de grave ne s'est passé.
Tu pourras aussi bloquer le contact si la personne ne lâche pas. C'est un droit, pas une impolitesse.
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Questions fréquentes
Dois-je expliquer pourquoi je refuse ?
Non. Tu peux donner une raison si tu en as envie, mais tu n'y es jamais obligé.
Comment partir d'un rendez-vous qui se passe mal ?
Dis calmement que tu t'en vas, prends tes affaires et sors. Un proche peut t'appeler pour t'aider si besoin.